Penyakit serangan jantung saat ini tidak menyaksikan umur. Pemicu khusus dari sakit jantung ialah pola hidup yang kurang sehat. Baca panduan penangkalan penyakit serangan jantung di bawah ini. Penyakit serangan jantung umumnya dikarenakan oleh penyakit jantung koroner, yakni masalah yang terjadi saat pembuluh darah jantung mampet oleh karies. Di kutip dari web check my body health
Walau belum diketemukan langkah untuk ketahui tentu kapan penyakit serangan jantung terjadi, tetapi ada banyak beberapa faktor resiko yang dapat Anda perhatikan. Baca juga mengenai: Philips HeartStart Home AED Defibrillator with Slim Carry Situation.
Biasanya factor resiko ini terkait dengan gaya hidup yang bisa diubah. Lantas, apa yang bisa kita kerjakan untuk menahan penyakit serangan jantung?
1. Jaga Penekanan Darah
Sudah pernahkah Anda menghitung tekanan darah Anda? Bila tidak pernah, karena itu cepatlah ukur tekanan darah Anda. Tekanan darah tinggi sebagai salah satunya factor resiko dari penyakit jantung koroner.
Kurangilah konsumsi garam Anda dan konsumsi ob4t tekanan darah tinggi dengan teratur untuk mengatur tekanan darah Anda.
2. Jaga Kandungan Cholesterol
Nilai cholesterol perlu Anda lihat. Salah satunya patokan cholesterol yang penting Anda lihat ialah cholesterol LDL (low-density lipoproteins).
Cholesterol ini kerap dikenali dengan cholesterol jahat karena berperanan dalam pembangunan karies aterosklerosis pada penyakit jantung.
Dengan jaga semua nilai kandungan cholesterol dalam batasan normal, memiliki arti Anda ikut lakukan langkah untuk menahan penyakit serangan jantung tiba-tiba.
3. Mengontrol Kandungan Gula Darah
Diabetes mellitus atau penyakit gula darah tinggi sebagai salah satunya keadaan yang kerap disambungkan dengan penyakit jantung. Kandungan gula darah yang tinggi dan tidak termonitor bisa mengakibatkan kerusakan pembuluh darah, terhitung pembuluh darah di jantung.
Oleh karenanya, tidak boleh sangsi untuk periksakan kandungan gula darah Anda dan yakinkan gula darah Anda termonitor.
4. Stop dan Menghindar Paparan Asap Rokok
Stop dan Menghindar Paparan Asap Rokok, Merokok ialah factor resiko yang paling beresiko sekalian termudah untuk ditiadakan dampaknya. Resiko terserang penyakit serangan jantung pada perokok 2x semakin besar dibanding orang yang tidak merokok.
Dengan stop merokok dimulai dari saat ini, resiko penyakit serangan jantung akan perlahan-lahan turun.
5. Jaga Berat Tubuh Masih tetap Konstan
Jika sekarang ini Anda alami kegemukan, karena itu lakukan upaya-upaya untuk turunkan berat tubuh. Anda dapat turunkan berat tubuh dengan ikuti skema makan yang sehat dan olahraga teratur.
Lingkar pinggang dan prosentase lemak yang turun akan langsung menahan dan kurangi resiko Anda terserang penyakit serangan jantung.
6. Olahraga Secara Teratur
Olahraga Secara Teratur, Tidak cuman dapat menjaga berat tubuh bagus, olahraga dapat tingkatkan ketahanan organ jantung dan paru. Saat ketahanan dua organ itu baik, tingkat kesehatan Anda juga bertambah.
Sempatkan diri untuk lakukan olahraga aerobik, seperti jalan cepat, jogging, berenang, naik sepeda. Anda dapat lakukan olahraga itu dengan intensif sedang sekitar 3-5 kali dalam satu minggu dengan durasi waktu 30 sampai 60 menit.
7. Konsumsi Makanan Sehat
Riset mengatakan jika elemen kimia yang tidak konstan atau disebutkan radikal bebas membuat badan rawan terserang penyakit serangan jantung. Karena, radikal bebas dapat memacu berlangsungnya karies sumbatan di pembuluh darah (aterosklerosis).
Radikal bebas ini bisa dinetralkan oleh anti-oksidan dari makanan memiliki kandungan vitamin A, vitamin C, dan vitamin E. Disamping itu jauhi konsumsi makanan memiliki kandungan lemak jemu, dan awasi konsumsi daging merah dan gula untuk menahan penyakit serangan jantung.
Tambahkan konsumsi ikan laut, ayam, sayur dan buah, dan gandum supaya jantung selalu sehat.
8. Jauhi Minuman Mengandung alkohol
Jauhi Minuman Mengandung alkohol, Menurut riset, minum satu gelas anggur merah tiap hari bisa menolong menahan penyakit serangan jantung. Namun, konsumsi alkohol lebih dari itu malah akan berbahaya untuk kesehatan jantung dan mekanisme organ badan keseluruhannya.
Untuk mempertahankan kesehatan badan dengan optimal, seharusnya Anda menghindar atau mungkin tidak konsumsi minuman mengandung alkohol.
9. Menghindar Depresi
Depresi bukan factor resiko khusus penyakit jantung. Namun, depresi kerap jadi penyebab munculnya penyakit serangan jantung.
Tidak ada kelirunya Anda mulai lakukan latihan rileksasi lewat meditasi, yoga, atau sekadar wisata untuk turunkan tingkat depresi.
10. Periksakan Diri ke Dokter
Beberapa orang sangsi dan takut lakukan pengecekan kesehatan atau medical cek up. Walau sebenarnya, pengecekan ini dapat mengetahui beragam factor resiko penyakit jantung, seperti tekanan darah tinggi, cholesterol tinggi dan diabetes.
Saat telah teridentifikasi, karena itu beragam factor resiko ini bisa dihindari dan ditangani sejak awal kali . Maka, tidak boleh sangsi untuk konsultasi sama dokter Anda.
Meskipun penyakit jantung koroner tidak dapat diprediksikan tentu kapan berlangsungnya, tetapi ada beragam factor resiko yang bisa jadi perhatian.Dengan tangani factor resiko ini, karena itu Anda ikut menahan resiko berlangsungnya penyakit serangan jantung.